08.10.2011 - 128,2 kg

Datum 08.10.2011 - Gewicht in kg: 128,2 kg
Blutzucker
07:00 Blutzucker: 129 mg /DL [Korrekturinsulin: +2 IE]
07:00 Frühstück: 129 mg / DL [Korrekturinsulin: +0 IE]
12:00 Mittag: 114 mg / DL [Korrekturinsulin: +0 IE]
00:00 Abendessen: xxx mg / DL [Korrekturinsulin: +x IE]
00:00 Vor dem Schlafengehen: xxx mg / DL [Korrekturinsulin: +x IE; Nachtinsulin +x IE]

Nahrung
Frühstück:
... Magerquark .. 500g .. 340 kcal ... 19,5 g KH
... Milch .. 100g.. 47 kcal ... 4,9 g KH
... Haferflocken .. 50g .. 185 kcal ... 29,35 g KH
Gesamt kcal: 572
Gesamt g KH: 53,75--> Gesamt IE (g KH * 0,5) 11
Insulin gespritzt um: 08:00

Mittag:
... Nahrungsmittel .. Menge in Gramm .. kcal ... g KH
... Nahrungsmittel .. Menge in Gramm .. kcal ... g KH
... Nahrungsmittel .. Menge in Gramm .. kcal ... g KH
Gesamt kcal:
Gesamt g KH: xxx --> Gesamt IE (*g KH * 0,5)
Insulin gespritzt um: 00:00

Abendessen:
... Nahrungsmittel .. Menge in Gramm .. kcal ... g KH
... Nahrungsmittel .. Menge in Gramm .. kcal ... g KH
... Nahrungsmittel .. Menge in Gramm .. kcal ... g KH
Gesamt kcal:
Gesamt g KH: xxx --> Gesamt IE (*g KH * 0,5)
Insulin gespritzt um: 00:00

Dazwischen:
 ... Nahrungsmittel .. Menge in Gramm .. kcal ... g KH
... Nahrungsmittel .. Menge in Gramm .. kcal ... g KH
... Nahrungsmittel .. Menge in Gramm .. kcal ... g KH
Gesamt kcal:
Gesamt g KH: xxx --> Gesamt IE (*g KH * 0,5)
Insulin gespritzt um: 00:00

Sport:
Fahrradfahren (privat): xx Minuten

Trainingsplan: Rücken Einsteigerplan
Fahrradfahren (Studio): xx Minuten (Schwierigkeitsgrad x)
Ruderzugmaschine: 15 Wiederholungen, 3 Sätze. Gewicht: xx kg
Butterfly Reverse: 15 Wiederholungen, 3 Sätze, Gewicht: xx kg
Latzug: 15 Wiederholungen, 3 Sätze, Gewicht: xx kg
Diagonal Crunch: 15 Wiederholungem. 3 Sätze pro Seite
Unterarmseitstütz: 15 Wiederholungen, 3 Sätze pro Seite
Unterarmstütz: 3 Sätze a 60 Sekunden
Bein-Armheben in Bauchlage: 15 Wiederholungen, 3 Sätze pro Seite
Ausfallschritt: 15 Wiederholungen, 3 Sätze
Beinpresse: 15 Wiederholungen, 3 Sätze, Gewicht: xx kg
Fahrradfahren (Studio): xx Minuten (Schwierigkeitsgrad x)

Tagebucheintrag des Tages:
xxx

Wohlbefinden über den Tag auf einer Skala von 1 (mies) bis 10 (toll): 5